Silêncio, por favor. A ausência
de barulho pode melhorar o funcionamento do cérebro, a capacidade cognitiva e a
criatividade.
O barulho do trânsito, sirenes
estridentes, vozes altas, e até de ruídos de fundo e constantes como de
eletrodomésticos podem tornar-se avassaladores para a saúde mental dos indivíduos,
mas ainda assim a ausência de som tem sido associada à solidão, ao tédio ou à
tristeza, como reporta a BBC News.
"Vivemos na era do barulho. O silêncio está quase extinto",
afirma o filósofo Erling Kagge, em declarações àquela publicação.
Erling explorou o poder do
silêncio e tornou-se a primeira pessoa a alcançar os ‘três polos’ do norte, sul
e o cume do Everest.
Mas por que precisamos de silêncio,
como o perdemos e onde poderíamos encontrá-lo novamente?
1. Silêncio permite que nos sintamos 'presentes'
"A Antártida é o lugar mais
sossegado onde já estive", diz Erling. "Ali, estava cada vez mais
atento ao mundo do qual faço parte."
Ele explica como o silêncio que
encontrou na sua expedição permitiu que se sentisse mais ‘presente’: "Eu
não estava nem entediado nem interrompido. Eu estava sozinho com meus próprios
pensamentos e ideias... Eu estava presente na minha própria vida".
Erling acredita que todos podemos
encontrar nosso ‘silêncio interno e sugere "ficar de pé no chuveiro...
sentado em frente a um fogo crepitante, nadar num lago na floresta, ou dar um
passeio pelo campo".
"Todas essas podem ser experiências
de quietude perfeita”.
2. O silêncio dá-nos espaço para pensar
O silêncio é "uma chave para
desbloquear novas formas de pensar", diz Erling, e a ciência apoia a
teoria do filósofo.
Mesmo sem o estímulo do som, o
cérebro humano permanece ativo e dinâmico.
Um estudo de 2001 realizado por
neurocientistas da Universidade de Washington descobriu que havia uma função
cerebral ‘modo padrão’: concluindo que um cérebro ‘em repouso’ ainda está em
ação, constantemente absorvendo e avaliando informações.
3. O silêncio é uma ferramenta poderosa de conversação
"O silêncio é uma das
grandes artes da conversa", disse o famoso orador romano Cícero.
Na conversa ou no debate, é fácil
esquecer o poder do silêncio - mas ficar quieto pode ser uma ferramenta muito
eficaz, e é uma opção que todos temos à disposição.
Ao fazer uma pausa, pode falar
com mais calma e sabedoria: o silêncio pode ser o espaço entre uma explosão
inútil de sentimento e uma resposta ponderada.
Isso também mostra confiança em
um argumento. "Nada fortalece mais a autoridade do que o silêncio",
afirmou Leonardo da Vinci.
4. O silêncio é a cura para as redes sociais
"As notificações que surgem
no computador ou no telemóvel podem ser viciantes", adverte o filósofo e
aventureiro Erling Kagge.
"Quanto mais somos
inundados, mais desejamos distrair-nos. Verificamos e voltamos a verificar os
nossos telefones na tentativa inútil de obter satisfação."
Mas, em vez de encontrar
satisfação, afirma que essa forma de ruído gera ansiedade e sentimentos
negativos. "Podemos ficar viciados, mas isso não significa que estamos
felizes."
"O silêncio", diz
Erling, "é o oposto de tudo isso. É sobre entrar em contacto com o que
está a fazer, e não viver através de outras pessoas e de outras coisas".
5. O silêncio ajuda a aliviar o stress
A enfermeira britânica Florence
Nightingale escreveu que "o ruído desnecessário é a mais cruel ausência de
cuidados que pode ser infligida a pessoas doentes”.
Ela argumentava que todo o som
desnecessário poderia causar temor, angústia e perda de sono para pacientes em
recuperação.
A pesquisa moderna apoia os
pontos de vista da enfermeira que viveu no século XIX. Foram recentemente
descobertas correlações entre pressão alta e ruído crónico - como o de
autoestradas e aeroportos.
O ruído também pode resultar em
níveis elevados de stress. Os cientistas creem que as ondas sonoras ativam a
amígdala, que está associada à formação da memória e à emoção, causando uma libertação
de hormonas do stress.
Esse processo pode ocorrer mesmo
enquanto dormimos.
O silêncio, no entanto, tem o
efeito oposto: ajuda a libertar a tensão no cérebro e no corpo.
Um estudo publicado na revista
Heart descobriu que dois minutos de silêncio podem ter ainda um efeito mais
calmante do que ouvir música calma.
Fonte: https://www.noticiasaominuto.com/lifestyle/1205322/pouco-barulho-cinco-beneficios-do-silencio-para-a-saude-do-cerebro?fbclid=IwAR0EJX8xcklY9M8BLtljVSGMW8Iz8MCziEPkz4x7XnAwkiCbxgx1ScoNkks
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